Час пик
Быстрый переход:




Жизнь после пенсии | Страница 3

Автор: Александр Артюхов






Уже упоминавшийся выше профессор Владимир Шабалин отмечает: «Мы считаем долгожителей биологической элитой нации. У них и генофонд был достаточно прочный, и образ жизни, который окружал этот генофонд в течение 90 лет, показывает, что они выработали высокую резистентность ко всем отрицательным факторам окружающей среды и достигли таких высоких возрастных цифр. Что касается особенностей поведения, то выделить их довольно сложно. Во-первых, питание: никто не пользовался какой-то экзотической диетой. Все они питались разнообразными продуктами, как правило, с повышением возраста сдвигали свой пищевой рацион с продуктов животного происхождения на продукты растительного. Курильщиков среди долгожителей — в пределах 1‑2 процентов. Если учесть, что всего среди взрослого населения 30 процентов курящих, то можно вычислить показатель, насколько маловероятно курильщики достигают такой высокой продолжительности жизни. Даже тех, кто когда-то курили и бросили, относительно небольшая доля — по экспертным данным, наберется около 10 процентов тех, кто непродолжительно курил в своей жизни. У долгожителей отмечаются высокая общительность, широкий круг интересов. Они живут не своими болячками, а интересами семьи, государства, их интересует внешняя и внутренняя политика, для них характерны доброжелательность и уравновешенность».

А вот по мнению Олега Кульчицкого, есть три фактора, которые напрямую влияют на долгожительство: «Во-первых, это наличие долгожителей среди ближайших родственников (мама, папа, бабушка, дедушка), особенно если они пережили возраст в 90 лет. Причем, никто из ученых не может сказать, является ли это генетическим эффектом. Теория о том, что склонность к долгожительству может передаваться по наследству, до сих пор не доказана». По словам ученого, этот фактор дает дополнительные 20‑25 процентов шансов стать долгожителем.

Второй важный фактор, который влияет на долгожительство — окружающая среда и образ жизни. «Сюда относятся уровень медицинского обеспечения лиц пожилого возраста, их благосостояние, экология», — отмечает Кульчицкий.

Третья составляющая — социальная востребованность долгожителя. «Ученые, творческие люди, как правило, живут дольше, потому что они чувствуют себя нужными обществу, семье. Человеку очень важно после 90 лет сохранить качество жизни: уровень сознания, возможность общаться с окружающими. Медицина в этом плане дает 15 процентов, остальное приходится на социальный фактор».

Если основательно вдуматься в выводы и рекомендации ученых-геронтологов, можно сделать несколько выводов, которые позволят каждому из нас если и не стать долгожителем, то уж бодрым до самого конца точно.

Крайне важна психогигиена, умение держать себя в стрессовой ситуации, не «делать из мухи слона». 99 процентов долгожителей — представители больших патриархальных семей, где родители, дети и внуки живут под одной крышей. Семейные отношения подчиняются строгим правилам поведения в различных ситуациях. Благодаря этому сильно снижается количество конфликтов. Нужно быть экстравертом, развернутым человеком с широким кругом интересов. В интеллектуальном плане нужно иметь какие-то цели, ставить перед собой какие-то задачи. Считается, что пока у человека есть цель, он не умирает.

Питание: надо, прежде всего, сокращать с возрастом объемы. Следует есть разнообразную пищу, но предпочтение отдавать растительной (калорийность рациона долгожителей Украины почти в два раза ниже, чем в среднем у всего населения, они употребляют в два-пять раз меньше животного белка).

Надо помнить, что рациональный образ жизни никакие таблетки не заменят. Каждый медикамент, помимо положительного эффекта, имеет и широкий спектр отрицательных. К ним нужно относиться осторожно и принимать только по жизненным показателям.

И самое главное — движение. Нужно как можно больше использовать разнообразные его формы (регулярные физические нагрузки, но не спорт).

И в заключение, — философы считают, что прожить как можно больше — не главное; важно прожить достойно. И прошедшее 1 октября — еще один повод задуматься об этом.







  • В нашей стране самый высокий уровень налогов на заработную плату, из-за чего предпринимателю просто невыгодно показывать ни количество работающих, ни их легальную зарплату…>>>
  • Еще в 2006 году Сергеем Гриневецким была выдвинута идея разработки Государственной программы спасения и развития одесских лиманов — Хаджибеевского, Куяльницкого, Большого Аджалыкского, Аджалыкского и Тилигульского. Этот проект получил самую широкую поддержку со стороны ученых, экологов, общественности…>>>
  • Лифты — проблема любого крупного города. К сожалению, неприятных, а порой и трагичных, ситуаций с лифтами становится все больше, и, по мнению С. Гриневецкого, этот вопрос заслуживает отдельного детального обсуждения…>>>
  • На прошлой неделе были осуществлены работы по перезахоронению первых пяти могил с территории аварийного Григорьевского кладбища на новое место. 14 января для проверки качества выполняемых работ на территорию Южненского кладбища, куда и производится перезахоронение умерших, выехала инициативная группа, в состав которой входят родственники и близкие захороненных. Увиденное их поразило…>>>
  • Статистика для того и создана, чтобы ее искажать в угоду чьим-то интересам. И если бы это была только одна проблема у судебной власти, мы бы жили в правовом государстве, или… (как там его называет наша Конституция?)! Однако, на самом деле у нас такой ворох проблем в судейской системе, что с ними уже никакая реформа не справится, и ни один человек. Во всяком случае, этот «ворох» только разрастается и разрастется, но решать проблемы по существу никто на самом деле не берется…>>>